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人体为什么会突然抽筋?这是身体对你的警示!

发布时间:2020-09-04 点击量:

  


   呀!好痛!”

  “怎么了?”

  “突然抽筋了……”

  “是不是你昨天运动的时候没热身啊?”

  “不知道,也有可能是缺钙吧……我这半年长得太快,也没怎么下载。赶快,你先帮我压一压,痛死了。”


 抽筋不稀奇,但它总是突如其来,让人疼得猝不及防,几分钟的抽筋可能带给肌肉一整天的不适或酸痛感。



  那么,人体为什么会突然抽筋呢?

抽筋时如何有效缓解疼痛?

 


1.高温流失电解质

在高温环境下工作或锻炼时发生的抽筋和身体缺水有关,也离不开一些重要的电解质流失,如钠、钾和钙。这时身体需要补充电解质或运动饮料。


2.循环不良

如果走路时常有腿部痉挛加重的症状,可能是因为肌肉没有充足的血液供应,衰老、不常运动等都可能是原因。

由于下肢静脉闭塞引起的间歇性跛行会导致动脉较为狭窄,血液很难通过,引发抽筋。如果有这种抽筋状况,需及时就医明确病因。


3.过量运动

适度锻炼可以使肌肉越来越耐疲劳,不易抽筋。但若运动过量,身体可能吃不消,肌肉用抽筋发出“抗议”。

建议:运动前先要做适量的伸展运动热身,并注意循序渐进。

注意:如果腿抽筋自主发生且与运动无关时,应警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变,甲状腺功能异常等疾病。


4.寒冷刺激

例如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低。这些都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激也会出现抽筋。


5,缺钙

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此经常腿部抽筋。老年妇女雌激素下降,8873足彩,都会使血钙水平过低而容易出现痉挛。某些慢性疾病引起低钙血症,也会引起抽筋。

 

如何缓解抽筋?

 

临时的处理很简单,主要是“反其道而行之”:

脚趾抽筋即朝相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上,即可见效。小腿腓肠肌抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节。若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷的办法来减轻疼痛,或局部擦一些活血松筋止痛的药水。如果近期经常发生抽筋,就应该寻找原因,积极治疗,促进气血流通,减少抽筋的发作。很多时候是缺钙引起的抽筋,我们应该注意每天的饮食,多摄取一些钙含量高的食物,比如奶制品、蛋类和豆制品中都有较高的钙含量。





               


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